背中の痛みが続く…その原因と解決策とは？

「朝起きると背中が痛い…」
「デスクワークでずっと座っていると、背中が張ってくる…」
「肩こりとは違う、背中の違和感が気になる…」

こんな悩みを抱えていませんか？

背中の痛みは、姿勢の悪さ・筋肉の緊張・内臓の不調 など、さまざまな原因で起こります。今回は、背中の痛みの原因と、その改善方法について詳しく解説していきます！

背中の痛みの主な原因とは？

① 姿勢の悪さによる筋肉の負担

✅ 長時間のデスクワーク・スマホの使いすぎ
✅ 猫背や反り腰などの姿勢の歪み
✅ 肩甲骨の可動域が狭くなっている

👉 同じ姿勢を続けることで、背中の筋肉が硬くなり、痛みを引き起こします。特に、猫背や巻き肩になっていると、背中の筋肉が引っ張られて慢性的な痛みにつながります。

② 背中の筋肉の緊張・硬直

✅ 運動不足やストレスによる筋肉の緊張
✅ 無理な動作や急な動きで筋肉を痛め
✅ 睡眠時の姿勢が悪い（枕や寝具が合っていない）

👉 筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、痛みやコリが発生します。特に、ストレスを感じやすい方は、交感神経が優位になり、筋肉の緊張が抜けにくくなります。

③ 内臓の不調が影響している場合も

✅ 胃腸の不調（胃炎・逆流性食道炎など）
✅ 心臓や肝臓の問題（左背中の痛み）
✅ 腎臓の不調（腰のあたりの背中が痛い）

👉 内臓の不調が原因で、背中に痛みを感じることもあります。特に、食生活の乱れ・ストレス・過労が重なると、内臓に負担がかかりやすくなります。