冷え性を予防する優秀な食べ物をご紹介

寒い季節になると、手足が冷えてなかなか温まらない…そんな方も多いのではないでしょうか？今日は、冷えが気になる方におすすめの食べ物と、避けた方がいい食材についてご紹介します！

冷えに良い食べ物｜体を温めるおすすめの食材

▪️にんじん
→ ビタミンA が豊富で、健康な血を作り、体の隅々まで血流を促します。

▪️ ごぼう・かぼちゃ・たまねぎ
→ 食物繊維が豊富 で、腸内環境を整えつつ、利尿作用 によって老廃物を排出し、体の巡りを良くします。

▪️ しょうが
→ 内臓の働きを活発にし、代謝を高める 効果があり、体の芯から温まります。

▪️基本的には「温めて食べる」のがポイント！これらの食材は、煮物やスープにして温かいうちに食べると、より冷え対策に効果的 です。

冷えを招く食べ物｜なるべく避けたい食材

▪️トマト（生）
→ 水分量が多く、そのまま食べると体を冷やしやすい。加熱してスープや煮込み料理にすると◎！

▪️ バナナ
→ 南国育ちのフルーツは 体を冷やす性質がある ため、冷えが気になる方は控えめに。

▪️白砂糖
→ 体を冷やしやすい ので、三温糖・黒糖・きび砂糖 などに置き換えるのがおすすめ

▪️ コーヒー
→ カフェインが体を冷やす ため、冷えがひどい時は避け、代わりに 白湯やハーブティー を取り入れるのが◎。

寒い季節は、体の内側から温めましょう

もっと冷え性改善に良い食材はたくさんありますが、避けるべき食材を知る方が改善は早いです。

体の冷えは、血流の悪化や免疫力の低下につながり、風邪を引きやすくなる原因にもなります。温かい食べ物を積極的に取り入れ、冷えにくい体づくりを目指しましょう！まだまだ寒い日が続きますが、しっかり体を温めて元気に過ごしてくださいね。