あなたのそのつらい腰痛、もしかして「体重超過」が関係しているかもしれません

「何年も腰痛が続いている」

「整体やマッサージに行っても、すぐ元に戻る」

「最近、体重が増えてから腰がつらくなった」

そんな方に一度考えていただきたいのが、体重と腰への負担の関係です。

住吉区の整体整骨院SARAでも、慢性腰痛で来院される方のお話を聞いていると、

「ここ数年で5kg以上太った」

「運動量が減って体重が増えた」

というケースがあります。

もちろん、体重だけで腰痛の原因を説明することはできません。

しかし体重増加に加えて、筋力低下や姿勢の崩れ、運動不足などが重なると、腰への負担が大きくなる可能性があります。

体重50kgでも、腰には大きな力が加わります

腰への負担は、単純に「体重＝腰にかかる重さ」ではありません。

姿勢や動作によって腰椎にかかる力は大きく変化します。

例えば、前かがみになったり、物を持ち上げたり、立ち上がったりする際には、体重に加えて筋肉が生み出す力なども腰椎に加わります。

イメージしてみてください。

体重50kgの女性の腰に約150kg相当の負荷が加わる状況なら、大型冷蔵庫を背負っているような重さです。

約180kgなら、家庭用のアップライトピアノ。

約210kgなら、大型の力士1人分ほどの重さになります。

実際に冷蔵庫やピアノを背負っているわけではありませんが、こう置き換えてみると、腰にかかる力の大きさをイメージしやすいと思います。

「たった5kg増えただけ」と考えていませんか？

体重が増えても、

「5kgくらいだから大丈夫」

と思ってしまいがちです。

しかし、その5kgを毎日24時間持ち歩いていると考えてみてください。

さらに歩く、階段を上る、立ち上がる、荷物を持つといった動作が繰り返されます。

特に、

運動不足になっている

お腹周りの体重が増えた

インナーマッスルが弱くなった

猫背や反り腰になっている

股関節が硬い

長時間のデスクワークが多い

といった状態が重なると、腰への負担が増えやすくなります。

痛いから動かない。そしてさらに体重が増える

慢性腰痛で特に避けたいのが、

「腰が痛いから動かない」
↓
「活動量が減る」
↓
「筋力が低下する」
↓
「体重が増える」
↓
「さらに腰への負担が増える」

という悪循環です。

最初は腰だけだったのに、体重増加や筋力低下が進むことで、膝や股関節までつらくなってしまう方もいます。

旅行を諦める。

買い物に行くのがおっくうになる。

仕事で長時間立てない。

趣味のスポーツができない。

こうなる前に、腰痛そのものだけでなく、腰痛を作っている生活背景まで見直すことが重要です。

だからSARAでは「腰だけ」を見ません

住吉区の整体整骨院SARAでは、腰が痛いからといって、腰だけを揉んで終わりとは考えていません。

なぜ腰に負担が集中しているのか。

姿勢はどうなのか。

股関節は動いているのか。

腸腰筋など腰痛に関連する筋肉はどうなのか。

歩き方に問題はないか。

筋力は低下していないか。

体重や生活習慣はどうなのか。

こうした部分まで確認しながら、一人ひとりの腰痛の原因を探していきます。

必要に応じて整体だけでなく、運動や歩行、ホームケア、生活習慣についてもアドバイスしています。

整体整骨院SARAから一言

腰痛があるからといって、必ずしも「痩せれば治る」という単純な話ではありません。

反対に、体重だけを腰痛の原因にしてしまうのも適切ではありません。

大切なのは、

「なぜ今、自分の腰にこれだけ負担がかかっているのか？」

を知ることです。

体重、姿勢、筋力、歩き方、仕事、生活習慣。

原因が複数重なっているのであれば、それぞれを少しずつ変えていく必要があります。

「何年も腰痛が続いている」

「最近太ってから腰がつらい」

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」

「このまま腰痛と付き合っていくのが不安」

そんな方は、大阪市住吉区の整体整骨院SARAへ一度ご相談ください。

痛いところだけではなく、なぜ腰痛が続いているのかを一緒に考えることから始めましょう。