【かかとの痛み】２週間前から足のかかとの痛みがひどくなってきたので心配になりました

かかとの痛みでお困りの方からメールでお問い合わせをいただきました。

ご本人にはすでに返信させていただきましたが、同じようなお悩みをお持ちの方も多いので、解説を加えたうえで共有いたします。

かかとの痛みに整体は有効なのか？その原因をお答えします

当院からの返信内容

こんにちは　ご質問ありがとうございます。かかとや足の裏が歩くときに痛くてつらい等の症状でお悩みの方が多く来院されています。

大きく分けてつに分けられます。まずは歩行に問題があるケース、かかと自体に問題がある場合があります。

（１）歩行に問題がある場合

かかとの痛みの原因はさまざまですが、主に以下のようなものが考えられます。

▪️ 歩き方のクセ（かかとから強く着地しすぎる、足裏全体を使えていない）

▪️足のアーチの崩れ（扁平足やハイアーチ）による負担の集中

▪️靴の選び方やクッション性の不足

▪️立ち仕事や長時間の歩行による負担の蓄積

（２）かかと自体に問題がある場合

骨棘（こつきょく）といってあまり馴染みのない言葉かもしれませんが非常に多いのがこれです。
足底筋膜炎や骨棘は早めのケアが必要です。最悪、骨を削る手術が待っています。

▪️足底筋膜（足裏の筋肉や腱）が繰り返し引っ張られることで、かかとの骨に小さなトゲ（骨棘）ができる

▪️炎症が起き、歩くと痛みが強くなる

▪️かかとへの衝撃が続くことで、慢性的な痛みになりやすい

歩き方、かかと自体に問題がある場合の解決方法

日々の歩き方やかかと自体に問題がある場合があるのでその解決策をお伝えします。

歩き方に問題がある場合の解決策

✅ 正しい歩行フォームを意識する

→ かかとから着地する際の衝撃を和らげるため、足裏全体を使いながら歩くように意識すると負担が軽減されます。

✅ 足のアーチをサポートするインソールを活用する

→ 土踏まずのサポートを強化することで、衝撃を分散させることができます。

✅ 適切な靴を選ぶ

→ クッション性の高い靴や、自分の足に合ったサイズの靴を選ぶことが大切です。

✅ 足裏のストレッチを行う

→ 足底筋膜（足裏の筋肉）を柔らかく保つために、足指を動かしたり、タオルを使ったストレッチを取り入れると良いです。

✅ 整体で歩行指導と姿勢のチェックを受ける

→ 歩き方のクセや骨盤の歪みを整えることで、かかとへの負担を軽減することができます。

かかと自体に問題がある場合の解決策

✅ 足底筋膜をほぐすセルフマッサージ

→ 足裏をゴルフボールやテニスボールでコロコロ転がすことで、筋膜の緊張を緩和できます。

✅ 温めて血流を促進する

→ お風呂で足湯をする、ホットパックを使うことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。

✅ 足裏の衝撃を吸収するパッドやクッションを活用する

→ かかと用のインソールやゲルパッドを使用することで、直接的な衝撃を和らげることができます。

✅ 整体で足のバランスを調整し、負担を軽減する

→ 骨盤や股関節の動きを整えることで、かかとへのストレスを減らし、炎症を抑えることができます。

✅ 炎症が強い場合は整形外科で相談

→ 骨棘が進行している場合、専門医の診察を受けることで適切な治療方法を選択できます。

かかとの痛みに対してSARAさんの整体は有効ですか？

かとの痛みは、歩行のクセや負担の蓄積によるものと、骨棘や足底筋膜の炎症によるものの2つのケースが考えられます。

🔹 歩行の問題がある場合は、正しい歩き方・靴選び・ストレッチ・整体での調整を行うことで改善が期待できます。

🔹 骨棘が原因の場合は、マッサージ・温め・衝撃を和らげるケア・整体でのバランス調整が有効です。

どちらのケースでも、早めのケアが重要です。痛みが続く場合は、整体での歩行指導・施術を受けることで、根本的な改善につなげることができます。

かかとの痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください！