【産後の腰痛】「育児中だから仕方ない」と諦めていませんか？

■ 症状

産後数週間、慣れない育児で体はクタクタ。

でも一番つらいのは…やっぱり“腰”。

• 抱っこやおむつ替えで腰がズキンと痛む
• 授乳姿勢から立ち上がると腰が固まっている
• 子どもを寝かせた後、自分が立ち上がるのがつらい
• 昼頃にはもう腰がパンパンで夕方が怖い
• 湿布やマッサージでもすぐ元通り

多くのママが「そのうち良くなる」と思いながらも、症状は変わらず…

それ、腰を使い続ける生活習慣のせいかもしれません。

■ 原因

出産後の腰痛には、以下のような原因が潜んでいます。

1. 骨盤の開きとゆがみ　骨盤は開いたままでは自然に戻りきらないこともあります。
2. 筋力バランスの崩れ　腹筋・お尻・背中などの筋肉がうまく使えず、腰だけがフル稼働。
3. 姿勢のクセ　授乳・抱っこ・寝かしつけ…どれも前かがみで腰に負担大。

骨盤の戻りが悪いまま無理な体勢が続けば、慢性的な腰痛につながります。

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■ 放置するリスク

• 腰痛が長期化し、日常生活にも支障
• イライラやストレス増大で心も不安定に
• 運動不足から産後太りにも直結
• 骨盤のゆがみが、膝・股関節の痛みにも波及

腰痛は、放っておくと悪循環の引き金に。

「がんばらないといけない時期」だからこそ、ケアが必要です。

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■ リスク回避の行動

• 骨盤をしっかり整える整体
• 腹圧や体幹を鍛えるEMSなどの補助療法
• 姿勢や動作のアドバイス（プロが見てくれる）
• とにかく“ママがラクになる工夫”が大切

当院では、産後ママ専用のケアプログラムをご用意しています。

1人で頑張らず、頼ってください。

■ 喜びの声

「寝返りするのも痛かった腰がウソみたいに楽に」

最初は骨盤が開いているなんて思っていませんでした。

先生に丁寧に説明してもらい、整体と簡単なEMSで腰が楽に。

今ではお出かけも楽しめるようになりました！

（A.Tさん／32歳／阿倍野区）

「産後は痛みも我慢するものだと思っていました」

先生がじっくり話を聞いてくれて、骨盤のゆがみが原因だとわかって納得。

今では抱っこも怖くないし、何より気持ちに余裕ができました。

（N.Kさん／36歳／住吉区）

■ 最後に

「産後だから仕方ない」「みんな我慢してる」

そんなふうに思い込んで、痛みを見過ごしていませんか？

育児は、ママの体が元気でこそ楽しく続けられます。

腰痛があることで、家事や育児へのモチベーションが下がってしまうのは本当にもったいない。

当院では、産後の身体の変化に特化した施術で、ママの体と心を全力でサポートしています。

少しでも今の不調が「普通じゃないかも…」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの毎日が、痛みのない前向きな育児に変わるお手伝いができたら嬉しいです。