いびきでお悩みのあなたへ

いびきの健康被害は、睡眠の質の低下だけでなく、全身の不調につながる点が重要です。

いびきが招く健康被害

•日中の眠気や集中力低下が起こりやすくなります 
•慢性的な疲労感や朝の頭痛につながることがあります
•いびきが睡眠時無呼吸症候群のサインだと、血中の酸素が下がり、体に負担がかかります
•高血圧、心疾患、脳卒中、糖尿病の悪化などのリスクが高まることがあります

あなたは隣で寝る人のことを考えたことありますか？
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生活への影響

いびきは本人だけでなく、周囲の睡眠も妨げるため、家族の睡眠不足やストレスの原因にもなりますその結果、仕事や日常生活のパフォーマンス低下につながることがあります

危険ないびきの主な特徴

いびきの「パターン」
• 間欠的: いびきが一時的に止まり、その後に「ガガッ」「グオッ」とあえぐような大きな音で再開
• 持続的: 朝まで断続的につづく
• 強弱がある: いびきの音量や強さが不安定で、変化が大きい
• 仰向けでひどくなる: 横向きより仰向けで特に大きくなる

いびきの「音と様子」
• 壁越しに聞こえるほど非常に大きい
• ほぼ毎晩続く
• 寝ているのに苦しそう、咳き込む・むせる
• 寝汗が多い・口を開けて寝ている（口呼吸）

院長：橋本

いびきで命を短くするのは勿体無い

本人の症状（日中の影響）

•   日中に強い眠気がある（会議中や運転中に眠くなる） 
•   集中力や記憶力が低下した、仕事のミスが増えた 
•   朝、起きた瞬間からだるい、頭痛・口の渇きがある
•   **夜間のトイレ（夜間頻尿）**が増えた 
•   寝たはずなのに熟睡感がない

家族ができる観察ポイント

• いびきが止まって無音になる（呼吸が止まっているように見える）
• その後に大きく吸い込む・あえぐ
• 寝姿勢で悪化する（仰向けで特にひどい）
• 朝起きる時のだるさ・頭痛・口の渇きがある
• 日中の強い眠気がある

院長：橋本

ご家族の観察が重要なポイント‼︎
「呼吸が止まる」＋「日中の眠気」は、検査をおすすめします

危険ないびきと distingush する「単純性いびき」

• 寝入りばな、お酒を飲んだ時、疲れた時、鼻がつまっている時など一過性に起こる 
• いびきが主で、無呼吸・低呼吸を伴わず、日中の眠気がない 
• 起きたときすっきり目覚めていれば心配ありません

ただし、毎日習慣的にいびきをかいている場合は、将来病気になる可能性があるので注意が必要です

セルフチェックでSASの可能性が高い場合のステップ

セルフチェックで SAS（睡眠時無呼吸症候群）の可能性が高いと出た場合は、
専門医に相談して「簡易検査」を受けるのが最初のステップです

直ぐにやるべき次のステップ

専門医に受診する
• 受診科: 呼吸器内科、耳鼻咽喉科、睡眠外来、または SAS 外来
• 目安:
• 3〜5 個該当＝早めに簡易検査を受けることを推奨
• 6 個以上該当＝早急に専門医を受診
• 1 つでも「はい」があれば、SAS 外来の受診をおすすめします
簡易検査（スクリーニング）を受ける
• 自宅での検査: 携帯型装置を使って、夜間の呼吸状態と血液中の酸素濃度を測定
• 外部の検査機関から自宅に装置を貸し出し、翌日持ち帰る形式が一般的
• 簡易検査で SAS が指摘された場合は、次のステップで精密検査（PSG）へ進みます
必要なら精密検査（PSG）
• 入院検査: 1〜2 泊の入院で、脳波・筋電図・呼吸・酸素濃度などを総合的に測定
• 無呼吸の頻度や睡眠の質への影響を詳しく調べ、確定診断を行います
受診前に準備するもの
• 家庭血圧ログ: 朝晩 1 週間、各 2 回測った平均を持参するとスムーズ
• 症状のメモ: 日中の眠気・居眠り・朝の頭痛やだるさ・夜中の目覚めなど
• 家族からの観察: 「夜中に呼吸が止まっていた」「いびきがすごく大きい」と言われた場合の記録

生活習慣の見直し（受診と並行して）
• 減量: 肥満の方は体重を減らす
• 飲酒・喫煙の制限: 就寝前の飲酒を控える
• 寝る姿勢: 仰向けより横向きが気道を確保しやすい

SAS は治療で劇的に改善する病気です。周囲からいびきや無呼吸を指摘されたら、早めに専門医療機関を受診することをおすすめします。日本では SAS 患者が約 500 万人と推計され、適切な治療につながっているのは約 10％だけと言われています