花粉症なんて怖くない！免疫力を高めてつらい症状を軽減しよう

皆さん、季節の変わり目で体調を崩していませんか？3月はひな祭り、お彼岸、春分の日など、春の訪れを感じる行事が増えてきますね。桜の開花が楽しみな時期ですが、同時に「花粉症のピーク」でもあります。

スギ花粉は3月がピーク、4月にはヒノキ花粉へと移行し、5月頃まで花粉に悩まされる方も多いようです。しかし、日々の食生活や自律神経のバランスを整えることで、花粉症の症状を軽減できることをご存知でしょうか？

花粉症を軽減するための食事

免疫機能を整える食材
• レバー
• 青魚（まぐろ・かつお）
• 椎茸やえのき茸などのキノコ類

▪️ポイント：腸内環境を整え、免疫機能を正常に保つのに役立ちます。

アレルギー症状を抑える食材

• 菜の花
• ほうれん草
• さつま芋
• いちご
• みかん

▪️ポイント：ビタミンCや抗酸化成分が豊富で、アレルギー反応を抑えるのに効果的！

皮膚や粘膜を保護し、免疫力を高める食材

• 人参
• ほうれん草
• かぼちゃ
• ピーマン（緑黄色野菜）

▪️ ポイント：ビタミンAが豊富で、鼻や喉の粘膜を守り、花粉の刺激から体を守る！

花粉症の症状を和らげる発酵食品

• ヨーグルト
• チーズ
• 乳製品

▪️ポイント：腸内の善玉菌を増やし、アレルギー症状を和らげる働きが期待できます！

自律神経の乱れも花粉症悪化の原因！？

実は、花粉症と自律神経のバランスは深く関係しています。自律神経が乱れると、免疫機能が過剰に働き、花粉症の症状がひどくなることがあります。

🔹 自律神経が乱れる原因
・ストレスが多い
・寝不足や生活リズムの乱れ
・体の歪み（姿勢の悪さ）

🔹 自律神経を整えるためのポイント
・ 質の良い睡眠をとる（7時間以上）
・ ストレスを溜めない（適度な運動・リラックス時間を確保）
・ 整体で体の歪みを整え、血流を改善する

この時期は、花粉症の症状がひどい患者さんほど、体の歪みや自律神経の乱れが見られる ことが多いです。もし「花粉症がつらい」「自律神経が乱れているかも？」と感じたら、ぜひご相談くださいね。