太ももが上がらない？歩きにくさやつまずきの原因と改善方法

「最近、階段がしんどい…」
「足が上がらずにつまずきやすい…」
「運動不足じゃないのに、なんだか足が重い…」

こうした症状を感じることはありませんか？「太ももが上がらない」 という状態は、筋力の低下だけでなく、体の歪みや神経の影響などさまざまな原因が考えられます。今回は、太ももが上がりにくくなる原因と、改善方法 について詳しく解説します。

太ももが上がらない原因とは？

1. 腸腰筋の衰え（股関節周りの筋力低下）
腸腰筋（ちょうようきん） は、股関節を曲げて太ももを持ち上げる働きをする重要な筋肉です。この腸腰筋が弱くなると、足を上げる動作がしにくくなり、つまずきやすくなります。

2. 骨盤や股関節の歪み
骨盤の歪みや股関節のズレがあると、股関節の動きが制限され、足が上がりにくくなる ことがあります。
🔹こんな人は要注意！
片足に重心をかけるクセがある
座るときに足を組むことが多い
靴のすり減り方が左右で違う

3. 坐骨神経の影響（神経圧迫）
腰やお尻の筋肉が硬くなると、坐骨神経が圧迫され、足を動かしにくくなる ことがあります。特に、ヘルニアや脊柱管狭窄症の方 は、片側の太ももが上がりにくくなることがあります。

🔹 こんな症状がある場合は注意！
太ももだけでなく、ふくらはぎや足先にも違和感がある
長時間歩くと足がしびれる
腰を反らすと痛みが出る
神経が関係している場合は、無理に動かすよりも、整体やストレッチで負担を減らすことが大切です。

まとめ｜太ももが上がらない原因を知って早めに対策を！

✅ 腸腰筋の筋力低下 → 運動不足・座りっぱなしの生活が原因

✅ 骨盤や股関節の歪み → 姿勢のクセや生活習慣の影響

✅ 坐骨神経の圧迫 → 腰やお尻の筋肉の硬さが影響

このように、「太ももが上がらない」症状は、筋肉・骨格・神経 の影響が関係しています。日頃のストレッチやトレーニングを取り入れつつ、必要に応じて整体でメンテナンスを行いましょう。

「足が重い」「つまずきやすい」 などの違和感を放置せず、早めにケアすることで、スムーズな動きを取り戻せますよ。