股関節が痛い…それ、放置すると悪化するかも？

歩くたびに股関節が痛む…こんな症状ありませんか？

「歩いていると股関節がズキッと痛む」
「しゃがんだり立ち上がるときに違和感がある」
「長時間歩くと股関節の動きが悪くなる」

こういった股関節の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか特に、年齢を重ねると股関節に負担がかかりやすくなり、痛みが出やすくなります。しかし、股関節の痛みも適切なケアを行えば改善できることが多いです。今回は、股関節痛の原因や症状、整体でのアプローチ方法について解説します。

股関節の痛みの主な原因とは？

股関節の痛みには、さまざまな原因がありますが、大きく分けると以下のようなものがあります。

1. 筋肉の硬直やバランスの崩れ
長時間の座り仕事や、片足重心での立ち方などで股関節周りの筋肉が硬くなり、痛みを引き起こします。

2. 骨盤の歪みや姿勢の悪さ
骨盤が歪んでいると、股関節にかかる負担が偏り、炎症や痛みの原因になります。特に、足を組むクセや猫背・反り腰がある人は要注意。

3. 股関節の軟骨のすり減り（変形性股関節症）
加齢によって股関節の軟骨がすり減り、痛みが出ることがあります。特に40代以降の女性に多いのが特徴です。

4. 急な負荷やスポーツによる使いすぎ
急に激しい運動をすると、股関節の靭帯や筋肉に負担がかかり、炎症が起こることがあります。

5. 体重増加による負担
股関節は体重を支える重要な関節のため、体重が増えると負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

整体での股関節痛改善アプローチ

整体では、股関節の痛みの根本原因を特定し、適切な施術を行うことで改善を目指します。当院での施術の流れをご紹介します。

① 姿勢・骨盤のチェック
股関節の痛みの多くは、骨盤の歪みや体のバランスの崩れから生じます。まずは、骨盤の位置や左右のバランスを確認し、負担がかかっている部分を特定します。

② 筋肉の調整・ストレッチ
股関節周りの筋肉が硬くなっていると、痛みが増すため、筋肉をほぐして柔軟性を高める施術を行います。特に、股関節の外旋筋（お尻まわりの筋肉）や太ももの筋肉を緩めることで、可動域を広げていきます。

③ 体幹を安定させるトレーニング
股関節に負担をかけないためには、体幹（インナーマッスル）を鍛えることが重要です。特に、腹筋・背筋・骨盤底筋群を強化することで、股関節の安定性が向上し、痛みが軽減されます。

④ 生活習慣のアドバイス
股関節に負担をかけないために、以下の点を意識すると良いでしょう。
✅ 座るときに足を組まない
✅ 体の片側に体重をかけるクセを直す
✅ 歩くときは足裏全体でしっかり踏み込む
✅ 適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）を取り入れる

股関節の痛みでお悩みの方へ

股関節の痛みは、放置すると悪化し、歩行困難や姿勢の崩れにつながることもあります。しかし、適切なケアを行えば、改善する可能性は十分にあります！

「最近、股関節が硬くなった気がする…」
「立ち上がるときに違和感があるけど、まだ大丈夫かな？」

そんな方は、早めのケアが大切です！整体では、股関節の痛みの原因を見極め、一人ひとりに合った施術を行います。一緒に、痛みのない健康な体を目指していきましょう！