睡眠不足が招く薄毛問題　薄毛と睡眠不足は密接な関係があった

睡眠不足は頭皮の硬さや薄毛、自律神経の乱れと密接に関係しています。特に現代人の多忙な生活やストレスがこれらの不調を引き起こす要因となっています

睡眠不足と頭皮の硬さ・薄毛の関係

• 睡眠中は髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足だとこのホルモンの分泌が阻害され、頭皮の修復が遅れたり、薄毛のリスクが高まります。
• 睡眠不足の状態では頭皮の血行が悪くなり、必要な栄養が毛根に届きづらくなります。その結果、頭皮が硬くなりやすく、髪の成長も妨げられます。
• 睡眠不足はストレス増加にもつながり、さらに頭皮環境を悪化させてしまいます

頭皮の硬さと自律神経の乱れ

• 頭皮の硬さは自律神経の乱れと相互に影響します。交感神経が優位になることで頭皮の血管が収縮し、血流が悪くなって硬くなります。
• ストレスや睡眠不足、不規則な生活によって自律神経（交感・副交感）のバランスが崩れると、頭皮や首肩の筋肉がこわばるため、より硬さが強調されます。
• 頭皮が硬いと副交感神経が働きづらく、リラックスが難しくなり、自律神経の乱れが慢性化する悪循環になる場合もあります。

健康な頭皮と自律神経のために

•   睡眠の質を高め、日々のストレスケアや頭皮マッサージ、規則正しい生活を心がけることで、頭皮環境と自律神経の安定を目指しましょう。
•   睡眠不足は薄毛のリスクだけでなく、心身全体の不調のサインとなり得るため、意識的な対策をおすすめします