冷え性の原因は体温低下！？知らないと怖い健康への影響と対策

冷え性でお悩みの方へ

 

寒い季節になると「手足が冷たい」「体が芯から冷える」と感じる方も多いのではないでしょうか？冷え性は、ただの不快感だけでなく、健康にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

特に、体温が低下すると免疫力や代謝が落ちるため、体の不調が続く原因にもなります。「冷え性を改善して元気になりたい！」と思っている方に向けて、冷え性の原因や対策について詳しくお伝えします。

 

体温低下と健康の関係

**「体温が1℃下がると免疫力が30％低下する」**と言われるほど、体温と健康には密接な関係があります。体温低下が引き起こす具体的な影響は以下の通りです：

1.免疫力の低下

　体温が下がると免疫細胞の働きが弱まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

2.血行不良

　体温が低いと血液の流れが悪くなり、肩こりや腰痛、冷え性そのものの悪化を招きます。

3.代謝の低下

　代謝が落ちることで、太りやすくなったり疲れが抜けにくくなったりします。

4.ホルモンバランスの乱れ

　特に女性は、生理不順や不妊のリスクが高まることもあります。

体温低下は日常生活の質（QOL）を大きく損なうため、適切な対策が必要です。

 

冷え性の原因とは？

冷え性になる原因には、大きく分けて外的要因と内的要因があります。

 

•外的要因:

•冷暖房の使いすぎ

•冷たい食べ物や飲み物の摂取

•薄着や寒暖差の激しい環境

 

•内的要因:

•筋肉量の低下（運動不足）

•自律神経の乱れ（ストレスや生活リズムの乱れ）

•血行不良（血液の循環が悪い）

これらの要因が重なることで冷え性が進行し、体温低下を招きます。

 

冷え性がもたらす生活への影響

冷え性や体温低下は、健康だけでなく日常生活にも影響を与えます。

•仕事や趣味に集中できない

•睡眠の質が低下する

•家族や友人との時間を心から楽しめない

さらに長期的には、慢性的な体の痛みや不調につながり、生活全般に支障をきたすこともあります。

 

冷え性改善のためのセルフケア方法

冷え性を改善するために、まずは日常生活の中でできる簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。

1.温かい飲み物を摂る

　体を温める飲み物（生姜湯やハーブティーなど）を選び、体の内側から冷えを防ぎます。

2.入浴で体を芯から温める

　シャワーだけで済ませず、湯船に10分以上浸かることで血行が良くなります。

3.運動を取り入れる

　軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かし、血流を促進します。

4.食事に気を使う

　生姜やニンニク、根菜類を積極的に取り入れ、体を温める食生活を意識しましょう。

 

整体・整骨院でできる冷え性対策

セルフケアだけでなく、整体や整骨院での施術も冷え性改善に大きな効果があります。当院では、以下のような方法で冷え性の根本解消を目指します：

•血行促進マッサージ

　凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善します。

•骨格の歪みを整える施術

　歪みを整えることで、全身の循環が良くなります。

•温活サポートプラン

　患者さん一人ひとりに合った方法で、冷え性を改善するお手伝いをします。

冷え性や体温低下でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ：冷え性を改善して快適な毎日を！

冷え性は放っておくと、健康や生活に多くの影響を及ぼします。しかし、適切なセルフケアと専門的なサポートを組み合わせることで、冷え性は改善できます。

「冷え性をなんとかしたい」「冬でも冷えない体を作りたい」とお考えの方は、整体・整骨院SARAが全力でお手伝いします。お気軽にご相談ください！