腰部脊柱管狭窄症
「手術前に試したい！
優しい整体で脊柱管狭窄症ケア」
脊柱管狭窄症で悩む方が日常生活で支障をきたしやすい動作を5つご紹介します。
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長時間の歩行
歩行時に腰や脚に痛みやしびれが現れ、歩行距離が限られてしまうことがあります。また、少しの距離でも頻繁に立ち止まらなければならないこともあります。 -
階段の上り下り
腰や脚に負担がかかるため、階段を上るときや下りるときに強い痛みやしびれが生じることがあります。特に階段の上りが辛く感じることが多いです。 -
立ち続けること
同じ姿勢で長く立つのが難しく、数分立ち続けるだけで腰や脚に痛みが出ることがあり、日常の作業や買い物で支障を感じやすくなります。 -
前かがみの姿勢
腰や背中を支える筋肉に負担がかかり、痛みや違和感が出やすく、掃除や物を持ち上げるときに特に辛く感じることがあります。 -
座ったり立ち上がったりする動作
腰の痛みやしびれが原因で、座ったり立ち上がったりする際に不快感が増し、姿勢を変えるたびに痛みを感じることがあります。
脊柱管狭窄症の原因：
脊柱管狭窄症は、加齢による骨や靱帯の変形が主な原因です。骨が変形することで脊柱管が狭くなり、神経を圧迫して痛みやしびれが生じます。また、肥満や姿勢の悪さも原因のひとつで、神経への圧迫が進行することで症状が悪化します。
脊柱管狭窄症が多い年齢：
脊柱管狭窄症は主に50代以上の方に多く見られます。特に60～70代になると発症リスクが高まるとされています。
万が一手術になった時の費用：
脊柱管狭窄症の手術費用は、保険適用でも数十万円かかることが一般的です。入院費やリハビリの費用も追加でかかる場合があり、金銭的・体力的にも負担が大きくなります。
『脊柱管狭窄症で整体を受けたらいい理由』
「脊柱管狭窄症の痛みやしびれで、歩くことさえつらくなっていませんか？手術を検討する前に、ぜひ当院の整体をお試しください。当院では、骨や筋肉のバランスを整え、神経の圧迫を軽減するための施術を行っています。患者様お一人おひとりに合わせた丁寧なケアで、日常生活を快適に過ごせる体作りをサポート。手術を避けたい方、痛みを根本から改善したい方に最適な整体です。まずは一度、相談で症状についてお話しください！」
医師の推薦
通えない方のためのセルフケア
1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せるように抱えます。腰を丸めることで脊柱の圧迫を緩和し、腰や背中の筋肉をリラックスさせる効果があります。
- 方法：仰向けで両膝をゆっくり胸に引き寄せ、20秒ほどキープ。これを3回繰り返します。
2. ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングス（もも裏の筋肉）が硬くなると骨盤が引っ張られ、脊柱管に負担がかかります。この筋肉をほぐして、腰への負担を軽減します。
- 方法：椅子に座って片足を伸ばし、体を前に倒してもも裏を伸ばします。左右それぞれ20秒ずつキープ。
3. キャット＆カウエクササイズ
ヨガの動きで、背骨をゆっくり丸めたり反らせたりして、背骨周りの柔軟性を高める運動です。脊柱周辺の筋肉をほぐす効果があります。
- 方法：四つん這いになり、背中を丸める（猫のポーズ）、その後に反らせる（牛のポーズ）を繰り返します。各ポーズを5秒ずつキープし、5〜10回繰り返します。
4. ドローイン（インナーマッスル強化）
腹部のインナーマッスルを鍛えることで、腰や脊柱管への負担を軽減します。体幹が強くなることで姿勢が整いやすくなります。
- 方法：仰向けに寝て膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませ、10秒キープ。これを5回繰り返します。
5. 大腿四頭筋（ももの前）ストレッチ
太ももの前の筋肉をほぐすことで、腰への負担が軽減されます。骨盤の安定にも効果的です。
- 方法：立ったまま、片足を後ろに引き、足首を持ってもも前を伸ばします。左右それぞれ20秒ずつキープ。
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最後に
治ればなんでもいいんです。だからたくさんの勉強して治せる手段が提供できます。
「今までありがとう」という20年前に亡くなられた患者さんの言葉を胸に、私は患者一人ひとりと向き合う治療家を目指し続けています。
かつての忙しさに埋もれた「ありがとう」の本当の価値を取り戻すため、整骨院SARAではスタッフが入れ替わることなく、私が最後まで担当し、根本改善を目指す治療計画、食事指導、セルフケアを提供。
多くの患者さんの「違和感を感じない治療」として支持を得ています。体の不調にお悩みの方、一歩前進するケアを共に見つけませんか？
私がしっかり寄り添い、あなたの「ありがとう」に応えます。ぜひ当院にご相談ください。
整体鍼灸整骨院SARA 帝塚山本院
院長 橋本吉史
