股関節痛を予防！寒い季節に増える痛みの原因とケア方法

寒い季節になると、股関節痛に悩む患者さんが増える傾向があります。寒さによる血流低下や筋肉のこわばりが原因となり、関節に負担がかかりやすくなるからです。そこで今回は、寒さ対策や予防法、整体・整骨院SARAでできるケア方法についてご紹介します。

1. 寒さが股関節痛を引き起こす理由

寒さによって体は以下のような影響を受け、股関節に痛みを感じることがあります。

(1) 血流低下

寒さで血管が収縮し、股関節周辺の筋肉や関節に十分な血液が行き渡らなくなるため、痛みやこわばりが生じます。

(2) 筋肉の硬直

寒いと体が自然と縮こまり、股関節を支える筋肉（腸腰筋や大腿筋膜張筋など）が硬直しやすくなります。これが関節への負担を増加させます。

(3) 過去のケガや姿勢の影響

寒さは過去のケガや不良姿勢が影響している部位に痛みを再発させやすくします。

2. 自宅でできる寒さ対策と予防法

(1) 股関節を温める

•方法：カイロやホットパックを使い、股関節周辺を直接温めることで血流を促進します。

•効果：筋肉が柔らかくなり、痛みが和らぎます。

(2) ストレッチと軽い運動

•ストレッチ例：

•仰向けになって片膝を胸に引き寄せる「膝抱えストレッチ」。

•股関節を外側に広げる「股関節オープナー」。

•効果：柔軟性を高め、筋肉のこわばりを防ぎます。

(3) 防寒対策

•着用アイテム：股関節や下半身を温めるために、レッグウォーマーやヒートテックを活用。

•住環境：暖房器具で室温を適切に保つ。

(4) 食事でサポート

•血流を促進するビタミンE（アーモンド、かぼちゃ）や鉄分（赤身肉、ほうれん草）を積極的に摂取。

3. 整体・整骨院SARAでできるケア

(1) 筋肉バランスを整える施術

整体・整骨院SARAでは、硬くなった股関節周辺の筋肉を緩め、体全体のバランスを整える施術を行います。これにより、股関節への負担を軽減します。

(2) 自律神経を整えるケア

寒さで乱れがちな自律神経を調整することで、血流改善や痛み軽減を目指します。

(3) 運動療法の指導

患者様一人ひとりに合った簡単なストレッチやエクササイズを指導します。自宅でのケアをサポートし、再発防止を目指します。

(4) 歪みの調整

骨盤や背骨の歪みを矯正することで、股関節への過剰な負担を軽減します。

4. 早めのケアで寒い季節も快適に！

股関節痛は放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。寒さを理由に我慢せず、早めのケアを心がけましょう。

整体・整骨院SARAでは、股関節の痛みを改善し、再発を防ぐための施術とサポートを提供しています。寒い季節を快適に過ごすために、ぜひ一度ご相談ください！

まとめ

寒い季節に増える股関節痛は、適切な寒さ対策やケアで予防することが可能です。整体・整骨院SARAでは、痛みを根本から改善するための施術を行っています。温活やストレッチと組み合わせて、股関節を健康に保ちましょう！